マインドフルネスのウェビナーを視聴。ここ最近１０年くらいでさかんにStudyが進んでいる分野のよう。
メディテーション meditationと言われると何か宗教かスピリチュアルに関わるものかと受け止められるけれども、これはBody Mechanismに関わるもの、Chemical Reacitonが体の中でどうなるかというものである。
瞑想する、ということが自分と良く向き合うために使える一つの方法と、Kelly McGonigalの書籍で触れたことがあるが、関連しているように感じた。
単に１分、静かに目を閉じて、楽に呼吸に集中、数を１−７までカウントしながらやるだけで、何か落ち着いた、ような気分になる。
Progressionはindividual by individualだが、自分の体をよく観察して、もし長くしたくなったら５分ずつ伸ばしていく、というやり方も一つのよう。
